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2005年7月 2日 (土)

7.1 トレーニング

この日は腹筋・背筋

<腹筋・上>
アブドマシーン 4set
シットアップ 3set

<腹筋・下>
レッグレイズ 3set
マルチヒップマシーンで膝上げ 3set

<背筋>
ローワーバックマシーン 4set
バックバックエクステンション 3set

<腹筋・横>
ロータリートーソ 3set

この流れのとおり行った。あと、有酸素もやろうとしたが、生あくびがすごく出てくるので、止めた。生あくびは体が疲れている証拠。こんな時は無理しないのが一番。ということで、ウエイトだけやりました。

前日の胸トレーニングで結構筋肉痛。パンパンにはっている。すごい筋肉がついてる気がするが実は筋破壊で腫れているだけなんだよね。この腫れが抜けた状態で判断しないとね。

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