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2005年9月13日 (火)

9.12 水泳レッスン

この日は

肩のコンディショニング、ウエイト(上腕ニ・三)、
エアロビ
水泳クロール600mとレッスン

水泳のレッスンで注意された点
・クロール
 手の入水時手首が曲がっていたりするので、素直に入れること。出来るだけ遠くに入れるような感じで。入れる側としては親指から入れるつもりでやるとちょうどいい。入水してからは腕を前に伸ばす。

・背泳ぎ
 バタ足のとき膝の折り曲げが強すぎるので、股関節から動かすように。つま先で蹴っているようになっているので、足の甲で蹴るよう意識する。

・バタフライ
 上体で上下するリズムを作って。 リカバリーを終えて水から手を出すときには親指が後ろを向くぐらいにする。

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