10.28 トレーニング中止
ここのところトレーニングをかなり追い込んでいる。
時間もいっぱいいっぱいまで掛けているので、ブログの方も更新する時間がなかった。
昨日肩の日だったけどやってる間は何ともなかったんだけどウエイトをやり終わってから肩が痛み出した。ある角度やある動きをすると鋭い痛みが出る。
そのあとボクササイズやエアロビがあったんだけど、ちょっとこの状態ではまずいので、泣く泣く止めにした。
帰ってからも痛みはだんだん強くなってくるし。
一夜明けて今日はリハビリ。その状態を見てもらう。
どうも肩峰と上腕骨の間で棘上筋や滑液包が挟み込まれて炎症を起こしている可能性が濃厚のよう。
とりあえずしばらくトレーニングを中止して、安静にして様子を見ようということになった。
・・・でもなぁ、10ｋｍレースも近いし、どうしたもんだろう。
確かに走ると衝撃が肩に伝わりそうで、走れそうにもない。
心拍機能も維持しないといけないので、やるとしたらエアロバイクしか出来そうもないなぁ。
あと肩に負担のないアブドミナルマシンやレッグカール、レッグエクステンションやヒップマシンぐらいしか出来そうにもなさそう。
マウス使うために腕を挙げてるのすらちょっとストレスを感じています。
順調には行かしてくれないねぇ。四進一退の進み具合。トホホです。
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コメント
お久しぶりです。
最近、勉強が忙しくて、ご無沙汰しています。
10kmマラソンに出るとのことですが、
欠場も気楽に考えて下さいね。
こちらは、あくまで健康のための手段のはずですし。
余計なことを言ったかもしれませんが、
自分も、ハーフマラソン大会出場の練習をしていて、膝を痛め、１年以上マラソンから遠ざかった経験がありますので。
肩の方は、私には何も言えませんが、
とりあえず、炎症は静めたいところですよね。
では、ゆっくり急いで下さい。
投稿 タッキー王子 | 2005年10月30日 (日) 01時17分
タッキー王子さんコメントありがとうございます。
タッキー王子さんもいい結果になるように頑張ってくださいね。
いまのところ、微妙です。
痛みが残っていたり、動かすのに支障があるようだったら、欠場も止むを得ないかなぁと思っています。
確かにずるずると引きずらせたくはないですし。
人生はすんなりとは行かないなぁと。
きっと試されているんでしょうね。
今は自問自答しながら自分と常に向き合っていますよ。
投稿 バブ | 2005年10月30日 (日) 10時25分
肩の調子はいかがですか？痛みは変わらずですか？
腱板や滑液包部の炎症が考えうるということで・・・。さて、上肢を挙上してみてください。７０°あたりからの痛みまだ生じますか？そのままさらに上に挙げていくと、痛みが落ち着きますか？あてはまったら、インピンジメントによる炎症が起きてますね・・・。変わらずなら診察受けてくださいね。
インナーのトレーニングは続けてもらって大丈夫ですが、痛みが生じるのは中止していください。もしくは、チューブを弱いものに変更するとか。もどかしいと思いますが、ここは辛抱です。我慢すること、これもリハビリのひとつだと思います。
バブさんが、みなさんに掲示板でコメントされてますよね。あせらずいきましょうと。一緒ですよ。不安が生じると思いますが、今できることをやっていきましょう。病は気から。脱臼も気から。（←これは本当にあると思いますよ・・・）
投稿 ごん | 2005年10月30日 (日) 23時13分