まーさんがメンバーになられました

まーさんがメンバーになられました。
（連絡事項につき御確認後、削除していただいてもよいです。この文はトラックバックを使ってお伝えしております。）

『バブ日記と脱臼ネットワーク「はずれものたち」のブログ』にもリストに挙げておきましたので、ご確認ください。
御紹介文をお預かりしております。

「こんにちわ！まーです。ここ数年は脱臼を繰り返しつつ、手術が恐くてそのまま誤魔化しつつ、スポーツやっていました。そして7回目の脱臼。スポーツとともにある人生を歩むには、手術が必要であることを実感しました。2006年2月15日手術することに。（鏡視下バンカート法）"初手術こわいよ～！"というのが今の本心です。手術に向けて、手術を終えて、書くことで一歩一歩前進していきたいです。皆さんどうぞよろしくお願いします。」

よろしければまーさんのブログへお立ち寄りください。
まーさん：『脱臼日記』
http://blog.livedoor.jp/mayucon02/?blog_id=1426357

現在登録されているメンバーのブログのURLは以下の通りです。
この機によろしければ各メンバーのブログを自分のブログのリンクコーナーへのリンク付けをしてください。（各メンバーには入会時にバブのほうでメンバーがリンクを行う際はお願いなしでOKという了解を取り付けていますので､お願いなしで､ご自由に自分のブログにリンク付けをしてください。）

バブ：『バブ日記と脱臼ネットワーク「はずれものたち」のブログ』
http://bub-dakkyu.cocolog-nifty.com/bubdiary/

おとうさん：『おとうさんの自宅ジムトレーニング』
http://blog.yochi-taka.net/

silveryさん：『モッタリでごめんなさい。』
http://silvery925.exblog.jp/

ジルさん：『ジルのリハビリ日記 - 肩を壊して早1年･…』
http://plaza.rakuten.co.jp/jyll050601/

キキさん：『K’ｓ　QUE SERA SERA』
http://yaplog.jp/kym_9_june_ioi/

sprintさん：『sprint』
http://ameblo.jp/sprint/

風雲児さん：『髭ブロ』
http://ameblo.jp/murasame/

1000leavesさん：『外れるんです』
http://ameblo.jp/1000leaves/

masaさん：『脱臼についての記録』
http://blog.livedoor.jp/masahikogo2001/

リロさん：『脱臼体験記～ソフトボールに燃えてます～』
http://ameblo.jp/smile-everyday/

アリスミア：『枯れジャニ ～ジャニ系旦那のブログ～』
http://blogs.yahoo.co.jp/alithmia

まーさん：『脱臼日記』
http://blog.livedoor.jp/mayucon02/?blog_id=1426357

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

あわせて以下の方がブログを閉鎖されたようです。
ご連絡申し上げます。

骨屋さん：骨屋ブログ～『左肩関節反復性脱臼体験記～』
しげさん：『no bong no life』

術後１１ヶ月直前 報告

もう少しで術後１１ヶ月を過ぎる。
ＢＢＳにも書いたけど、今までの道のりを振り返ってみたので、ここに記しておきたい。

3.8　手術

≪術後21目≫
3.29　固定解除・リハビリ開始

≪術後26目≫
4.2　　退院
4.11　クラブ復帰　リカベントバイク＆水中ウォーキングのみ
　　　水中ウォーキングは5分歩くだけでも肩が張って辛い。
4.15　水中ウォーキングようやく10分歩けた。

≪術後2ヶ月目≫
5.9　仕事復帰するも当分仕事のみでせいいっぱい。

≪術後3ヶ月目≫
6.2　クラブ再復帰　水中ウォーキングのみ。時間を延ばしたり腕を大きく動かしたりしていた。
6.5　クロール復帰後初泳ぎ　２５ｍｘ６
6.8　ショルダープレスマシン、ノーウエイトで断念。
　　　ダンベルフロントレイズ、サイドレイズ１ｋｇｘ10回がせいぜい
6.13　フロントレイズ　４ｋｇ　サイドレイズ　3kg
　　　ショルダープレスマシン一番軽いウエイトで始めることが出来た。（もちろん一般女性以下）
6.11　初めてトレッドミル
6.25 ベンチバーのみ
6.21　術後106日目。腕立て一回も出来ず。膝立てて７，８回
6.23　エアロビ始めました。
6.28　部位別にプログラムを組みウエイトトレーニングをちゃんと始める
6.30　スミスマシンでベンチプレスMAX 30kgx5回

≪術後4ヶ月目≫
7.5　スミスマシンでスクワット復帰後初
7.8 フロントレイズ6ｋｇ、サイト４ｋｇ、ワンハンドロー14ｋｇ
7.21　首と背中を痛めて休止

≪術後5ヶ月目≫
8.19 再開　しばらく有酸素のみ
8.31　ウエイト再開一ヵ月半開いてしまった。
9.１　腕振り回せるようにボクササイズ出てみた。

≪術後6ヶ月目≫
9.5　今度は股関節をいためてしばらく休止。今思えばちょっと焦り気味だったかも。
9.10 クロール２２５０ｍ達成！
9.18　足回りウエイト再開
9.19　肩のウエイトがなかなか上がらない。フロントレイズ6ｋｇのまま。
9.24　平泳ぎをはじめてやるも内旋がほとんどできない為、内側に掻く力が働かない。
9.28　10ｋｍ程度走れるようになる

≪術後7ヶ月目≫
10.28　腕が上がらなくなる。オーバーワークか？
10.31　ＰＴさん曰くインピンジメントを起こしているよう？当分ウエイト中止。リカベントバイク以外振動が肩に伝わりできない。

≪術後8ヶ月目≫
11.6　軽く走り始める。
11月下旬　ウエイト再開
11月下旬　復帰後初マラソン10ｋｍレース

≪術後9ヶ月目≫
12月上旬　スミスマシンからビッグスリーをフリーウエイトに変更。本格的にベンチプレス始める。スミスのような安定性はないので挙上のぐらつきをなくすのに時間が掛かる。肩まわりの細かな筋肉が弱いことを本当に実感した。
ベンチ40ｋｇ程度、スクワット60ｋｇ、デッドリフト60ｋｇ程度
フロントレイズ7ｋｇ程度　ダンベルショルダープレス10ｋｇ程度

12月下旬　ベンチ順調、体重と同等程度まで上げる事が出来た。
スクワット体重の１．１倍。デッド1.3倍。
フロントレイズ8ｋｇ

≪術後10ヶ月≫
1月中旬　マラソン１０ｋｍ立て続けに出るも、ここのところ体重が急に増えてきた為か、ひざに違和感を覚える。

現在、下半身のウエイト休止。上半身は引き続きつづけるも、少し増えすぎた体重の為食事も軽く制限。しばらくウエイトの伸びはあまり期待できそうにない。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


こうしてみると大きな怪我ではないですが、あちらこちら痛めて上手くいかないことも多いですね。
人間の体ですから、そういうこともやっぱりあるわけです。

バブの反復性肩関節前方脱臼のHPへ戻る

膝がちょっとやばいかな

多少ビルドアップされてきて体重もかなり増えてきた。ウエイトトレーニング中心でここのところ有酸素系の時間もウエイトの方にまわしてしまっていた。

今月に入ってからも１０ｋｍのマラソンを何レースかこなしてきたけど、なんだかやる度に時間が遅くなってきている。ここのところ、続いているので疲れなど溜まってきてはいたのかもしれないけど急激な体重増加に体の方が追いつかない感じがする。
あとエアロビははねるようなものだと後半ふくらはぎがパンパンになってきてるし。

特に酷いのは膝に違和感を感じるようになってきている。膝は何度かおかしくしているのでこれはヤバイ。メスも入れているし。大事に至らない前に少しでも負担を和らげるようにしなければいけない。現在は黄信号一歩手前て感じか。

体はでっかくはしたけど、自分としてはあくまでもバランスのいい体を作りたい。
最低限、動けるからだが目標だ。

体脂肪も若干ついているので、これも落としておかないことには重りを背負って走っているようなものだし。ダイエットをすれば確実にパワーは落ちるけど、少しパワーを落としてでも体重を落とさねば。

バブの反復性肩関節前方脱臼のHPへ戻る

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

といって、すっかり放置してしまいましたが。。。。。

再開します。。。。。でも不定期更新になりそうですが。。。。

まずは前回の更新から１０ｋｍマラソンの方結局いくつか走りました。今月ももうすでに走ってきました。今月中にあと数レース走る予定です。

12月の中旬より仕事の都合でウエイトトレーニングが全く出来なかったのでかなり体がなまってしまいましたが、年明けて再開はしています。調子はいいです。
ただインナートレーニングを含むリハビリトレーニングの方がまだ再開できていないので至急再開せねばと思っています。

ブログの方は不定期となりますがBBSの方は出来る限り早めにお答えするようにしますので、そちらの方も宜しくお願い致します。